В предыдущих статьях я писала о пользе разных витаминов. Витамин D не исключение, именно о нем и пойдет речь. Он часто находится в дефиците у людей, но играет важную роль в здоровье, волос, в том числе.
Витамин D, часто называемый «солнечным витамином», представляет собой жирорастворимый витамин, который наш организм может производить под воздействием солнечного света. Он не только необходим для поддержания крепких костей, но также играет важную роль в некоторых функциях организма, включая здоровье волос.
Польза витамина D заключается в:
- Стимуляции роста волос: он стимулирует волосяные фолликулы, способствуя росту волос. Он необходим для развития новых волосяных фолликулов, что в конечном итоге приводит к более густым и густым волосам.
- Предотвращении выпадения волос. Дефицит витамина D связан с очаговой и телогеновой алопецией, в то время как достаточный его уровень помогает уменьшить выпадение волос и способствует их сохранению.
- Укреплении костей, волос: витамин D поддерживает выработку белка в структуре волоса. Это приводит к меньшему количеству поломок и повышению устойчивости к повреждениям.
- Поддержании здоровья, упругости кожи головы. Витамин D уменьшает воспаления кожи головы и помогает бороться с сухостью, рыхлостью, тем самым давая волосу возможность полностью вырасти и закрепиться.
В этой статье описала более подробно, как влияют УФ-лучи на волосы и вредят им, а сейчас напишу, как же полезно получать витамин D.
- Давайте коже и волосам находиться под солнечными лучами не в активные часы, т.е. с 12 до 16. Но не стоит все же долго это делать. Наилучшим вариантом является 10-30 минут в день, в зависимости от состояния волос, чтобы позволить организму вырабатывать витамин D естественным путем.
- Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D. К ним относятся жирная рыба (лосось, скумбрия и тунец), обогащенные молочные продукты, яйца и грибы. Так же принимать добавки, если сложно достигнуть нужного количества из еды. Но обязательно сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом, чтобы назначить необходимую для вас дозировку и режим приема.
- Если употреблять витамин D с определенными продуктами, богатыми кальцием, магнием и омега-3, то он будет лучше усваиваться.
Читайте также о том, какую пользу приносит волосам витамин А, витамины группы В и Омега-3.
В заключение отмечу, что витамин D — это скрытая жемчужина для тех, кто в поисках красивых и здоровых, блестящих волос. Он предлагает ряд преимуществ: от стимулирования роста волос до предотвращения их выпадения и повышения общей прочности волос. Получая витамин D безопасно через солнечный свет, продукты или добавки, вы сможете насладиться эстетикой своих волос. Итак, выйдите на солнце и насладитесь преимуществами витамина D.
