Йод известен большинству как микроэлемент, необходимый для правильной работы щитовидной железы. Но не все знают, что именно здоровье щитовидки напрямую влияет на состояние волос. Если йода в организме не хватает, последствия для волос становятся заметными и неприятными: они истончаются, становятся ломкими и начинают активно выпадать.
Как йод связан с состоянием волос?
Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина). Эти гормоны регулируют обмен веществ, рост клеток и работу фолликулов волос. При недостатке йода щитовидка не может полноценно функционировать, что замедляет процессы регенерации и ухудшает питание волосяных луковиц.
Недостаток йода проявляется в первую очередь ухудшением качества волос:
- повышенное выпадение
- замедление роста
- истончение и ломкость
- потеря естественного блеска
Кроме того, волосы могут становиться сухими и жесткими на ощупь, а кожа головы — более чувствительной и склонной к раздражению.
Конечно, самый точный способ проверить уровень йода — сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы и на содержание йода. Но по признакам вы тоже можете понять, достаточно ли это этого компонента в вашем организме:
- Волосы выпадают интенсивнее, чем обычно
- Наблюдается усталость
- Сухость кожи
- Перепады настроения
В этом случае стоит обратиться к эндокринологу, чтобы исключить нехватку йода.
Как восполнить йод и укрепить волосы?
Самый простой и естественный способ — пересмотреть рацион питания. Продукты, богатые йодом:
- рыба и морепродукты (также здесь содержится Омега-3)
- йодированная соль
- яйца
- молочные продукты (особенно сыр и творог)
- орехи и семечки
Здоровые, густые и блестящие волосы всегда высоко ценятся, особенно если вы задумываетесь о том, чтобы продать их. Регулярное поступление йода в организм обеспечивает нормальную работу щитовидной железы, которая отвечает за полноценное питание волос изнутри. Таким образом, поддерживая баланс йода, вы сохраняете волосы здоровыми, крепкими и привлекательными — а значит, и более ценными.
