Мелатонин известен многим как гормон, регулирующий сон и бодрствование. Однако его роль не ограничивается лишь контролем суточных ритмов организма. Сегодня доказано, что мелатонин оказывает существенное влияние на здоровье волос, их рост и состояние.
Мелатонин — гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга, в основном в ночные часы, особенно с 22:00 до 03:00. Он регулирует внутренние часы организма, помогая настроиться на отдых и глубокий сон. Но помимо нормализации сна, мелатонин обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки, включая волосяные фолликулы, от повреждений.
Основная связь между мелатонином и волосами заключается в его способности защищать и стимулировать волосяные фолликулы. Мелатонин нейтрализует свободные радикалы — главную причину преждевременного старения клеток волос. Это значит, что регулярная и достаточная выработка мелатонина помогает сохранить волосы крепкими, эластичными и густыми. Кроме того, мелатонин влияет на фазу роста волос (анаген). Он продлевает этот период, позволяя волосам вырастать более длинными и плотными.
При снижении уровня мелатонина, что часто случается из-за хронического недосыпа, ночных пробуждений или частой работы по ночам, волосы быстро реагируют на ухудшение условий. Снижается кровообращение в коже головы, фолликулы недополучают кислород и питательные вещества, замедляется рост и ухудшается их структура.
Чем стабильнее выработка мелатонина, тем выше шансы сохранить волосы здоровыми и максимально ценными для продажи.
Как поддержать уровень мелатонина в организме?
Самый надежный способ повысить выработку мелатонина — соблюдать режим дня и качественно отдыхать в ночные часы. Вот простые рекомендации:
- ложитесь спать до 23:00
- минимизируйте свет в спальне (особенно голубой свет экранов)
- избегайте активной физической нагрузки за час до сна
- старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь перед сном
Эти условия способствуют полноценной выработке мелатонина, а значит, укрепляют волосы изнутри.
Стоит ли принимать добавки мелатонина?
В отдельных случаях при хроническом недостатке сна или нарушениях циркадных ритмов врач может рекомендовать прием мелатонина в виде пищевых добавок. Однако не стоит заниматься самолечением. Лучше всего нормализовать режим сна естественным путем и при необходимости консультироваться со специалистом.
Мелатонин — ключевой элемент в поддержании здоровья волос. Грамотно выстроенный режим сна и забота о качественном отдыхе помогут обеспечить достаточную выработку этого гормона, что в свою очередь существенно улучшит состояние волос. Здоровые, крепкие и блестящие волосы — это не только показатель хорошего ухода, но и гарантия высокой ценности, если вы планируете продать волосы.
